Veganes Proteinpulver im Test und Vergleich

Veganes Proteinpulver Test und Vergleich

Welches ist das beste vegane Proteinpulver für mich? Hier gehts direkt zu meinen Favoriten!

Die rasant wachsende Nachfrage nach veganem Eiweißpulver hat das Angebot deutlich erweitert: Neben dem schon lange bekannten Soja-Protein werden mittlerweile auch aus Reis, Erbsen, Hanf und Mandeln vegane Proteinpulver hergestellt, so dass für jeden Geschmack und Anwendungsfall etwas dabei ist. Ich im Laufe der Jahre über 50 Pulver selbst verwendet und gebe gerne meine persönlichen Erfahrungen und Eindrücke weiter. Am beliebtesten sind fertige Proteinmischungen, die meistens noch aromatisiert sind, also nach Schokolade, Vanille oder Früchten schmecken. Wer es individuell haben und komplett auf Zusätze verzichten möchte, oder bei wem Unverträglichkeiten oder Allergien bestehen, erhält eine breite Auswahl an Einzel-Proteinen, die selbst zusammen gemischt werden können für das perfekte pflanzliche Proteinpulver. Aufgrund des breiten Angebots an veganen Proteinpulvern kommt so nie Langeweile auf.

Meine Testsieger: Die für mich besten veganen Proteinpulver 2021

Hier empfehle ich die Eiweißpulver, die ich selbst am liebsten verwende und/oder guten Gewissens empfehlen kann. Die Beurteilungen, insb. die des Geschmackes, sind natürlich rein subjektiv 😉 Wer bei meinen Top 3 Produkten zuschlägt, macht auf jeden Fall nichts verkehrt. Wenn ihr mir eure Erfahrungen und Meinungen mit pflanzlichen Eiweißpulvern mitteilen wollt, freue ich mich – benutzt einfach die Kommentarfunktion am Ende dieser Seite.

1. Alpha Foods Vegan Protein

Alpha Vegan Protein

Note: 1,2
(Organic Alpha Vegan Protein Testbericht)

Erhältlich bei amazon

Inhaltsstoffe:

Geschmack:

Preis/Leistung:

Proteinquellen

  • Reisprotein
  • Hanfprotein
  • Sojaeiweiss
  • Erbsenprotein
  • Protein aus Sonnenblumenkernen
  • Kürbiskern-Protein
  • Protein aus Chia Samen

Meine Organic Alpha Bewertung

Mein neuer Spitzenreiter! Jetzt in sieben Geschmacksrichtungen erhältlich! Ideal für alle, die echten Milchshake-Geschmack und -Konsistenz wollen! Ist relativ süß und eher dickflüssig und schaumig. Schmeckt auch mit Wasser. Geschmäcker Vanille, Schokolade, Haselnuss, Blaubeere, Pumpkin Spice, Kokos, Haselnuss und Erdbeere. Ausgesuchte Inhaltsstoffe in Rohkost-Qualität: 7 (!) verschiedene Proteinkomponenten, Leinsamen, Amaranthsprossen, u.a. Mehr Informationen gibt es im ausführlichen Organic Alpha Testbericht

Erhältlich bei amazon

2. Vivo Life Protein

Vivo Life Protein Test

Note: 1,3
(Vivo Life Testbericht)

GutscheinErhältlich bei amazon

Inhaltsstoffe:

Geschmack:

Preis/Leistung:

Proteinquellen / Zutaten

  • Erbsenprotein
  • Hanfprotein
  • Reishi-Pilz
  • Kurkuma u.a.

Meine Vivo Life Protein Bewertung

Aufgrund der natürlichen Zusätze in Form von Reishi-Pilz mit 30% Polysacchariden, Spirulina, Kurkuma, Verdauungsenzymen, rohem Kakao, u.a. ist das mehr als ein einfacher Proteinshake. Schmeckt außerdem sehr natürlich und ausgewogen – geschmacklich mein derzeitiger Favorit bei den Schoko-Proteinshakes. Nicht günstig, aber seinen Preis wert und damit für mich ideal zum abwechseln mit meinem Testsieger. Sehr sympathische Firma und Produkt-Philosophie mit vielen weiterführenden Informationen. Mehr dazu in meinem ausführlichen Vivo Life Protein Testbericht.

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Erhältlich bei amazon

3. VegiFEEL Vegan Protein

VegiFeel Test

Note: 1,4
(VegiFEEL Testbericht)

Erhältlich bei amazon

Inhaltsstoffe:

Geschmack:

Preis/Leistung:

Proteinquellen

  • Erbsenprotein-Isolat
  • Reisproteinkonzentrat
  • Johannisbrotkeimlingsprotein
  • Hanf Proteinpulver

Meine VegiFEEL Bewertung

Entwickelt mit der Hilfe des stärksten Veganers der Welt, Patrik Baboumian, hergestellt in Deutschland. Frei von zugesetztem Zucker und Aspartam. VegiFEEL ist ein sehr gutes veganes Proteinpulver, das ich selbst regelmäßig verwende. Wie im Sunwarrior-Protein ist auch hier kein Soja enthalten. Der Geschmack ist in Schokolade sehr natürlich und nicht zu süß. Meine Empfehlung für alle, die ein sehr gutes, klassisches pflanzliches Protein zu einem fairen Preis wollen. Mehr dazu im ausführlichen VegiFEEL Testbericht

Erhältlich bei amazon


Inhaltsverzeichnis:

  1. Vegane Proteinpulver auf einen Blick – Vergleich
  2. Pflanzliche Einzelkomponenten-Proteinpulver
  3. Veganes Proteinpulver selber mischen
  4. Vegane Proteinpulver im Test – Worauf sollte ich achten?
  5. Häufig gestellte Fragen

Weitere vegane Proteinpulver im Vergleich

Bitte beachte, dass die Angaben zu Nährwerten und INhaltsstoffen nur der groben Orientierung dienen, von der Geschmacksrichtung abhängen und abweichen können. Alle Angaben ohne Gewähr!





Produktnu3 Vegan Protein 3K ShakeSUNWARRIOR Warrior BlendMyprotein Vegan Protein BlendPeak Vegan Protein
Eiweißgehalt / 100g70g68g72g81g
Eiweißquelle(n)Erbsenprotein,
Hanfprotein,
Reisprotein,
Johannisbrotkeimling
Erbsenprotein,
Hanfprotein,
Gojibeeren-Protein
Erbsenprotein-Isolat
Reis-Protein-Konzentrat
Hanf-Protein
Reisproteinisolat,
Erbsenproteinisolat
Kohlenhydrate / 100g4,8g16g13g13g
Fett / 100g4,1g6g5,7g3,1g
Süßungsmittel (u.U. nicht bei Geschmack "neutral")Steviolglykoside, SucraloseSteviaSukraloseStevia
GeschmäckerSchokolade, Erdbeere, Cookies & Cream, VanilleSchoko, Vanille, Neutral, Mocha, BerrySchoko, NeutralSchokolade, Cookies & Cream, Haselnuss, Natural, Salted Peanur Caramel, Vanille
Fazit / EmpfehlungSolides Vegan Protein und gut geeignet für alle, die sich an der Sucralose nicht stören. Sehr guter Geschmack und guter Preis. Ein sehr beliebtes veganes Proteinpulver!Einer der ersten veganen Proteinmischungen auf dem Markt. Hohe Qualität durch Rohverarbeitung und (teilweise) bio-zertifizierte Inhaltsstoffe. Guter Geschmack, hat aber seinen Preis.Vom Protein-Spezialisten ein veganes Proteinpulver. Schmeckt mir zu süß, weswegen ich auf die Natur-Variante ausweichen würde. Ein sehr günstiges veganes Protein!Klassische Peak-Qualität und leider auch Geschmack - der ist nicht mein Fall 🙂 Aber wie heißt es so schön: Die inneren Werte zählen 😉 Wer unempfindlich ist, schätzt die guten Zutaten dieses veganen Proteinpulvers und den Preis!






ProduktMaxxPOWER VeganVega Sport Performance-Proteinfoodspring Vegan ProteinPurya! Bio Vegan Protein Drink
Eiweißgehalt / 100g81,5g68g69g34,2g
Eiweißquelle(n)ErbsenproteinErbsenprotein
Kürbiskernprotein
Sonnenblumenkernprotein
Alfalfa Protein
Erbseneiweiß Sonnenblumen-Eiweiß
Reiseiweiß
Hanfeiweiß
Hanf-Protein
Kürbis-Protein
Sonnenblumen-Protein
Quinoa
Kohlenhydrate / 100g0,7g13,6g5,2g35,7g
Fett / 100g3,4g6,8g4,6g9,1g
Süßungsmittel (nicht bei Geschmack "neutral")Stevia
Sucralose
SteviaSteviaKokosblütenzucker
Agavenpulver
GeschmäckervanilleSchokoSchoko, Erdbeere, Vanille, NeutralKakao-Carob,
Vanille-Erdbeere, rote Banane-Boabab
Fazit / EmpfehlungVeganes Proteinpulver mit sehr guten Werten! Hoher Eiweißgehalt, kaum Kohlenhydrate, damit ein echter Eiweißshake. Gutes Aminosäurenprofil mit BCAA und insb. L-Arginin. Zusätzlich OPC aus Traubenkernen. Geschmacksoptimiert: Weniger Stevia, dadurch nicht bitter.Richtig gute Komponenten, sehr gut abgestimmt und ideale Verträglichkeit. Der Geschmack dieses Vegan Proteins ist 1A! Ein Luxus-Protein, was man leider auch am Preis merkt. Deswegen bei mir nur zwischendurch 🙂Solide und hochwertige Zusammensetzung, außerdem ein veganes Proteinpulver mit sehr dezentem Geschmack. Verwende ich gerne
(hier mein ausführlicher Foodspring Vegan Protein Testbericht)!
Nicht konzipiert als einfacher Proteinshake, sondern eher ein veganer Mahlzeiten-Ersatz oder eine Ergänzung. Gute hochwertige, Zusammensetzung, interessante Geschmacksrichtungen, die nicht alle mein Fall sind 🙂

Pflanzliche Einzelkomponenten-Proteinpulver

Die oben genannten All-in-One-Produkte sind praktisch und schmackhaft. Eine Alternative sind die Proteinpulver aus einzelnen Komponenten, die naturbelassen, d.h. ohne etwaige Zusatzstoffe verwendet werden. Beliebt und geschätzt sind sie vor Allem aus zwei Gründen:

  • Aufgrund persönlicher Vorlieben oder bei Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Proteinquellen
  • Aus Kostengründen

Der letzte Grund ist nicht zu unterschätzen, weil die Einzelkomponenten, die oftmals auch in roher und Bio-Qualität vorliegen, i.d.R. günstiger sind als fertig gemischte Produkte. Gerade, wer viel Eiweiß supplementiert, kann hier viel sparen.

Veganes Proteinpulver selber mischen

Bereits, wenn man eines der vorgestellten Pulver mit Kakao (stark entölt) und etwas Süße mischt, erhält man ein fertiges Proteinpulver, das nicht mehr als aus drei Zutaten besteht. Kombiniert man mehrere Proteinquellen, steigt die Wertigkeit und man hat ein Mehrkomponentenprotein. Weitere Möglichkeiten zur Aufwertung sind Powerfoods wie roher Kakao oder Maca-Pulver. Wer Haferflocken ergänzt, erhält einen selbstgemachten veganen Weightgainer.

Vegane Proteinpulver im Test – Worauf sollte man achten?

Das Angebot an veganen Proteinmischungen ist mittlerweile auch in Deutschland sehr groß. Das ist gut, weil man somit das für sich beste vegane Proteinpulver finden und ggf. auch abwechseln kann. Allerdings hat man auch die Qual der Wahl. Ich will hier kurz beschreiben, was mir bei der Auswahl eines Proteinpulvers wichtig ist und worauf ich besonders achte.

Inhaltsstoffe

Am wichtigsten sind die inneren Werte. Denn vor Allem kommt es darauf an, woraus das Eiweißpulver besteht, d.h. was die Eiweißquellen sind und was an Zusatzstoffen noch beigemengt wurde. Und die nächste Phrase gleich hinter her: Weniger ist mehr 😉 Ich freue mich vor Allem über Produkte, die nur aus einer Handvoll Zutaten bestehen. Denn mehr braucht es eigentlich nicht und jeder weitere Inhaltsstoff erhöht theoretisch die Wahrscheinlichkeit für Unverträglichkeitsreaktionen.

Geschmack

Natürlich spielt auch der Geschmack eine große Rolle. Heutzutage muss niemand mehr irgendwelche ekeligen Pulver herunter würgen, die nach Pappe oder schlimmeren schmecken und sich nicht vernünftig verrühren lassen. Es ist wichtig, dass einem das Eiweißpulver schmeckt, weil man es dauerhaft verwenden sollte. Ich selbst freue mich immer auf meinen erfrischenden Proteinshake, der fast so gut schmeckt wie ein konventioneller Milchshake.

Eine paar Einschränkungen muss man machen: Weil klassische nicht-vegane Eiweißshakes bestimmter, großer Marken, die auf den Massengeschmack ausgelegt sind, teilweise künstliche Aromen, Süßstoffe und/oder Zucker enthalten, ist der Geschmack der veganen Alternativen oftmals nicht so intensiv und „rund“. Zudem haben bestimmte pflanzliche Proteine wie Reisprotein oder Hanfeiweiß einen bestimmten Eigengeschmack und eine eigene Konsistenz, die manch einem auffallen wird, der konventionelle Eiweißprodukte gewohnt ist.

Apropos Konsistenz: Viele konventionelle Eiweißpulver dicken an, so dass man schnell eher einen Pudding hat als einen Shake. Das ist mitunter sogar erwünscht, aufgrund des sättigenden Effekts: Der Shake macht satt und kann eine Mahlzeit ersetzen.

Letztlich steht für mich immer der gesundheitliche Effekt im Vordergrund, zumal die modernen veganen Eiweißpulver geschmacklich mittlerweile gut mithalten können mit den Varianten aus Milch- oder Molkeneiweiß.

Verträglichkeit

Zuviel Eiweiß kann Beschwerden verursachen, wie Blähungen, unreine Haut, Pickel, Verdauungsprobleme, etc. Wer sich einer regelrechten Eiweiß-Mast unterzieht, braucht sich nicht zu wundern, wenn bspw. die Haut darauf reagiert – die ist immerhin ein Entgiftungsorgan. Ich habe früher ebenfalls jede Menge Eiweiß in Pulverform konsumiert und die Begleiterscheinungen als notwendiges Übel angesehen. Das ist aber weit gefehlt: Klasse statt Masse – wer seine ausgewogene und gesunde Ernährung ergänzt mit einem hochqualitativem, pflanzlichen Eiweißprodukt, der benötigt davon nicht viel. Es entstehen dann weniger Abfallprodukte, die über die u.a. über die Haut ausgeschieden werden müssen.

Sunwarrior Warrior Blend Proteinpulver

Sunwarrior Warrior Blend Proteinpulver

Wer ein Proteinpulver nimmt und davon Probleme bekommt in Form von Blähungen, Magen- oder Verdauungsbeschwerden, Pickeln und unreiner Haut, sollte seine Produktauswahl überdenken und die Dosierung anpassen.

Löslichkeit / Weiterverarbeitung

Ob morgens als Frühstück oder nach dem Training: Bei mir muss es schnell gehen. Ich habe weder Lust, meinen Standmixer anzuschmeißen, noch meinen Eiweißshake voller Klümpchen hinunterzuwürgen. Gute Lösungen sind – falls vorhanden – ein elektrischer Handrührer, oder – Spezialtipp! – ein einfacher Milchaufschäumer. Eine sehr gute Lösung ist auch ein vernünftiger Shaker/Mixbecher (am besten mit Metallkugel, z.B. den BlenderBottle ProStak Shaker), in dem man den Shake dann auch aufbewahren kann. Das ideale Proteinpulver muss sich schnell, einfach und klümpchenfrei zubereiten lassen.
Weitere Einsatzgebiete für dein Proteinpulver sind übrigens vegane Eiweißriegel, ein Protein-Eis aus gefrorenen Bananen und dem Pulver, Soja-Quark mit Protein, etc. Auch in Backrezepten lässt sich pflanzliches Eiweißpulver verwenden. Also gerne mal über den Shaker-Rand hinausdenken und kreativ sein 😉

Preis

Natürlich ist der Preis ein gewichtiges Argument. Im Vergleich zu konventionellen Eiweißpulvern sind die veganen Protein-Supplemente oftmals merkbar teurer. Aber: Ich glaube daran, dass im veganen Produkt die hochwertigeren Zutaten stecken, man tut seinem Körper also einen Gefallen, wenn man sich für ein vernünftiges Produkt entscheidet. Außerdem benötigt man von einem Eiweiß mit hoher biologischer Wertigkeit und Verfügbarkeit insgesamt weniger.

Häufige Fragen zu veganem Eiweißpulver

Es gehen eine Reihe von Fragen ein zu dieser Seite, von denen ich einige wiederkehrende gerne hier veröffentliche. Wenn du Fragen hast, benutze am besten die Kommentarfunktion unten. Diese Liste wird laufend erweitert.

Veganes Proteinpulver ohne Zucker? Eiweißpulver ohne Süßstoff? Warum ist das wichtig?

Es lässt sich meiner Meinung nach so pauschal nicht sagen, ob ein bestimmter Inhaltsstoff in einem Proteinpulver „gut“ oder „schlecht“ ist. Jeder muss selbst entscheiden, was ihm wichtig ist bei der Auswahl des Protein-Supplements und es gibt ja in der Tat viele gute (subjektive) Argumente: Wenn mir ein Shake so schlecht schmeckt, dass ich ihn kaum runterbringe, wird das auf Dauer nicht gut gehen. Wenn ich einen anderen Shake wiederum nicht vertrage, unreine Haut bekomme oder Verdauungsprobleme wie Blähungen, ist das auch keine gute Lösung. Mein Rat: Entscheide, was dir wichtig ist; informiere dich und triff deine Produktwahl, ohne zu dogmatisch zu sein oder eine Wissenschaft draus zu machen. So oder so ist ein Eiweißprodukt nämlich nur eine Nahrungsergänzung.

Was ist dir wichtig bei einem Eiweißpulver?

Ich persönlich mag keine Süßstoffe, schon gar keine künstlichen. Aber ich habe nichts gegen eine dezente Süße, z.B. durch Stevia oder ganz einfach Zucker. Die Nährwerttabelle ist wichtig, der Zuckeranteil sollte sehr gering sein. Darüber hinaus gilt für mich, dass weniger mehr ist. jede weniger Zutaten, desto besser. Am liebsten eine oder zwei pflanzliche Eiweißquellen, natürliche Aromastoffe wie Kakao und fertig.

Es gibt hier so viele Produkte – welche ist jetzt das beste vegane Proteinpulver?

Das beste Pulver gibt es wahrscheinlich nicht, bzw. muss jeder selbst seine Wahl treffen, nach Abwägung von den relevanten Parametern, die auch wiederum jeder anders gewichtet: Inhaltsstoffe, Verträglichkeit, Geschmack, Preis, Verfügbarkeit usw. Auf dieser Seite stelle ich alle Produkte vor, die ich selbst kenne und bereits verwendet habe. Meine Einschätzung hilft vielleicht der oder dem ein oder anderen bei der Auswahl. Meine aktuellen Top-3-Empfehlungen findest du übrigens ganz oben.

Hast du die Proteinpulver wirklich alle selbst getestet?

Ja. Alle Produkte, die auf dieser Seite stehen und/oder zu denen ich Testberichte veröffentlicht habe, habe ich auch selbst ausprobiert und beurteilt.

Brauche ich ein veganes Proteinpulver wirklich?

Nein. Du kannst den Eiweißbedarf deines Körpers auch durch deine Ernährung decken, brauchen wirst du dafür kein Pulverchen. Und doch haben Proteinpulver meiner Meinung nach ihre Berechtigung: Sie sind praktisch in der Handhabung und ermöglichen es auf schnelle und einfache Weise, einen durch sportliche Betätigung oder eine bestimmte Ernährungsform erhöhten Eiweißbedarf zu decken. Ergo muss jeder selbst entscheiden, ob Eiweißpulver als Ergänzung der Ernährung für einen selbst in Frage kommen, oder nicht.

Wie gut ist das Veganz Proteinpulver?

Veganz Proteinpulver, verschiedene Sorten

Veganz Proteinpulver, verschiedene Sorten

Abhängig von der jeweiligen Sorge bestehen die Proteinpulver von Veganz z.B. aus Erbsen-, Reis-, und Hanfprotein. Gesüsst wird mit Kokosblütenzucker, das finde ich sehr gut! Geschmacklich ist meiner Meinung nach noch viel Luft nach oben, insb. die Sorte Choco Peanut ist gar nicht mein Fall, was am sehr speziellen Schoko-Erdnuss-Aroma liegt. Preislich liegt es an der oberen Grenze, bei meinen Käufen hat eine 300g-Dose fast 13 EUR gekostet.

Vorteile sind für mich die ausgewählten Inhaltsstoffe sowie die leichte Verfügbarkeit, weil man es in vielen Drogeriemärkten erhält. Demgegenüber ist es geschmacklich nicht mein Fall und der Preis ist recht hoch. Geschmäcker sind aber verschieden und wer es eilig hat, kann durchaus zuschlagen und es selbst testen.

Wie gut ist das vegane Proteinpulver von dm / Müller Drogeriemarkt / etc.

Vom dm kenne ich das Vegan Protein von PowerSystem. Es besteht aus Erbseneiweiß, Reisprotein, Sojaeiweißisolat, fettarmen Kakaopulver, Hanfprotein, Aroma, Leinmehl, Magnesiumhydroxid, Karamell, Sucralose (als Süßungsmittel); Trennmittel: Siliciumdioxid; Pyridoxinhydrochlorid, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Zum Ausprobieren und wenn nichts anderes verfügbar ist, ist das wohl okay- mich persönlich stören der Süßstoff sowie die Zusatzstoffe.

Bei Müller gab es mal das VegiFeel, ein sehr ordentliches Produkt (hier mein Testbericht). Zuletzt habe ich das in meiner Filiale aber nicht mehr gefunden.

Generell gilt: Schaut euch die Zutatenliste an und dann könnt ihr schon recht gut beurteilen, wie wertig ein Proteinpulver ist (weniger ist mehr).

Welches ist das günstigste vegane Protein?

Ich will hier auf meiner Seite keinen Preisvergleich anstellen, das wäre eine Sisyphusarbeit bei den vielen Produkten und den sich oft ändernden Preisen 😉 Was ich aber generell sagen kann: Das Proteinpulver von myprotein gehört sicherlich zu den günstigsten.

Werde ich von Hanfprotein high?

Eher nicht, der Anteil am Wirkstoff Tetrahydrocannabinol ist bei Lebensmittelhanf, der hier verarbeitet wird, zu gering um eine Wirkung zeigen zu können. Es gab im Mai 2016 allerdings in der Tat eine Rückrufaktion der Lebensmittelkette Veganz, deren Produkte u.a. auch bei dm verkauft werden. Das Hanf-Proteinpulver enthielt höhere Mengen von Delta-9-Tetrahydrocannabinol, insb. bei Kindern wurde damit die Tageshöchstmenge überschritten. Bevor du jetzt versuchst, Restbestände aufzukaufen – die Menge ist für Erwachsene immer noch sehr gering, es ist also keine dahingehende Wirkung zu erwarten 😉

Mein Proteinshake hat Klümpchen, die mich stören – was kann ich da tun?

Die Löslichkeit ist bei jedem Proteinpulver anders und hängt von den Zutaten ab. Wenn Einrühren nicht hilft und sich das Pulver nicht komplett auflöst, helfen Mixbecher, Shaker (am besten mit Metallball innen) oder ein ganz simpler Milchaufschäumer für ein paar Euro. Das Ergebnis wird dann einwandfrei. Mehr dazu schreibe ich oben bei „Löslichkeit“.
Bei manchen Proteinpulvern wie z.B. Reisprotein ist es aber normal, dass sich schon kurz nach dem Mixen ein Teil des Pulvers unten absetzt.