Hanfproteinpulver

Update (Juni 2018): Ein paar häufig gestellte Fragen ergänzt, z.B. zur Dosierung von Hanfeiweiss. Update (Mai 2017): Zwei meiner Lieblingsrezepte mit Hanfprotein hinzugefügt, ein Hanfeiweiß-Porridge sowie einen Hanfprotein-Shake 🙂 Aufgrund seiner Eigenschaften ist Hanfprotein eines der gesündesten und nahrhaftesten Proteinpulver…

Vegane Eiweißquellen Infografik

Vegane Proteinquellen sind vielseitig. Dabei gilt Qualität vor Quanität! Mästkuren mit minderwertigem Eiweiß können mehr schaden als nutzen. Einen Überblick über einige natürliche Eiweissquellen für die vegane Lebensweise (Aber nicht nur!) gibt die folgende Infografik. Download in voller Auflösung: Vegane…

Garden of Life Raw Meal im Test

Das Raw Meal von Garden of Life ist dem Namen nach eine vollwertige Mahlzeit. Es kann in den Ernährungsplan integriert werden und dann entweder eine zusätzliche Extra-Mahlzeit sein oder aber auch als Ersatz für ein Essen fungieren – je nach…

Sunwarrior Protein im Test

Update (Oktober 2017): Ich habe es mir jetzt doch mal gekauft, trotz des stolzen Preises: Aktuell verwende ich das Plus-Protein von Sunwarrior (hier das Angebot). Neben Reisprotein sind Eiweiß aus Erbsen, Chia, Quinoa und Amaranth enthalten. Mein Bericht folgt bald….

Weight Gainer Shake und Hantel

Wer Muskeln und damit Gewicht zulegen möchte, strebt eine positive Energiebilanz an, d.h. er führt mehr Energie zu, als er verbrennt. Der Kalorien-Überschuss wird dann – entsprechendes Training vorausgesetzt – für den Muskelaufbau verwendet. Konventionelle Weight Gainer gibts es viele…

Fitness-Paar

Empfehlungen zum täglichen Eiweißbedarf, d.h. zur Menge des aufgenommenen Proteins pro Tag, gibt es zuhauf, leicht kann man den Überblick verlieren. Während sich manch einer gar keine Gedanken um seine Eiweiß-Zufuhr macht, trinkt der nächste mehr Proteinshakes als Wasser, um…

Spinat als pflanzliche Proteinquelle

Oder: Wie decke ich als Veganer meinen Protein-Tagesbedarf? Normalerweise interessieren sich nur Sportler, die sich mit Ernährung beschäftigen und die besonderen Anforderungen ihres Sportes kennen (z.B. Muskelaufbau) dafür, wie sich ihr Proteinbedarf decken lässt. Doch auch Veganer müssen sich immer…